怎么冥想(8个通用的冥想方法)

1、让身体静止。闭上眼睛避开外界干扰，也可以睁开眼睛凝视一个具体的物体。

2、呼吸和吟唱。缓慢地深呼吸可以放松我们的神经系统，吟唱是延长呼吸的传统方法，也可以抚慰心灵、振奋精神。

3、把注意力集中到单个的物体上。把注意力集中起来，帮助我们摆脱身心内外的诸多干扰。

4、观察和接受。不依据自己的喜好做出反应、判断和评论，停止本能反应，用心看待事物，接受生活真实的样子。

5、精神的意向。可以运用身体的5种感觉来构建在海边或者乡间漫步的体验，用积极的感觉取代过去消极的感觉。

6、用爱来治疗。让爱的感觉从内心释放出来。

7、生活在爱中。当我们生活在冥想的最高境界时，我们就是在用心生活了。我们会感到强大、放松、集中、乐于接受、有创造力并且快乐。让爱从内心释放出来照耀到所有具有感觉的生命上，包括那些遭受伤痛和不幸的生命。像爱自己一样去爱你身边的人。