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现代人生活节奏快、工作压力大，经常深夜加班或者看剧，晚睡或者不睡对于某些人来说已经是家常便饭。长期习惯性熬夜已经让他们很难正常入睡，导致第二天无精打采、难以集中精神应对工作和生活。

那么，当失眠发生时，我们要怎样做才能摆脱它呢？失眠有哪些危害呢？跟小编一起来了解一下吧！

睡眠不好的危害

1.导致健忘症：

长期失眠会使人的记忆力出现衰退的现象，失眠者常常无精打采、丢三落四，拿着手机问：我手机呢？或者锁门的时候才想起来自己没带钥匙等等，严重的时候甚至会发展成为老年痴呆。

2.造成习惯性脱发：

现代医学研究表明，脱发与睡眠时间和质量密切相关，长期失眠或者睡不好必然导致头发干枯、大量脱发。

3.产生抑郁症：

失眠和抑郁症关系密切，很多患有抑郁症的人都会感到难以入睡；而失眠又可能导致抑郁症的发生。曾经有研究表示，很多自杀都发生在凌晨4点！睡眠的重要性不言而喻！！

4.影响皮肤：

睡眠不足或者质量不好会引起皮肤毛细血管堵塞，导致血液循环受阻，长此以往会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，从而导致痘痘、色斑以及皱纹的发生。

中医认为，药补补一时，食补补一世。食疗是中医的特色，也受到了广大人民群众的认可，我们平时的很多疾病，其实都可以用食疗来解决，失眠也是一样的。桂圆是一种常见的美味，但很少有人知道桂圆还是一味“药食同源”的中药，是失眠的大克星。

1杯桂圆泡酒，1晚安然好梦

桂圆酒

桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可以治疗贫血、心悸、失眠、健忘、 神经衰弱及病后、产后身 体虚弱等症。

食材 :桂圆肉 200克，60度白酒500毫升。

制法：将桂圆肉洗净，去水分放入白酒中，密封瓶口，每天摇晃1次，半个月后就可以喝啦。

用法：每日2次，每次10-20毫升。

功效与作用：缓解和治疗失眠。

注意！！

喝白酒以后不要喝其他酒、茶、牛奶以及碳酸饮料；

喝白酒时不宜吃牛肉、红薯、柿子以及西红柿；

白酒与牛肉同食易上火；与牛奶同食容易得脂肪肝；

与碳酸饮料同食易伤五脏；与红薯、柿子同食易患结石；

与西红柿同食会造成胸闷气短。

失眠食疗方案

大枣茯神粥

食材：大枣5枚，茯神10g，粟米50g。

做法：用水煎煮茯神，滤取汁液，将大枣、粟米放入到取出的汁液中熬成粥。每天早晚各吃一次。

作用：本方具有健脾养心、安神益智的作用。

百合粥

食材：鲜百合30g，糯米50g，冰糖适量。

做法：糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，再加入适量冰糖调味。每天早晚各吃一次。

作用：本方具有补中润肺、清心安神的功效。

桑葚百合粥

食材：鲜桑葚100g，鲜百合50g。

做法：将桑葚和百合洗净，以水煎服，每日1次。

作用：本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

中医博大精深，除了食疗，人体的很多穴位对治疗失眠也是很有帮助的。

按摩治疗失眠

按足三阴交穴

三阴交穴，即足三阴经(足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经)交会穴，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

以三阴交为主穴、神门为配穴，每天按摩5~10分钟，可以有效缓解失眠现象。

预防失眠小妙招

1.睡前不大吃大喝。

2.坚持早睡早起。（就算睡不着，也要关灯去床上躺着，闭目养神。）

3.给自己一张舒适的床，不在床上工作、玩电脑，清理掉床上的杂物。

4.睡前8小时内不喝咖啡，尽量少抽烟。

5.平时多多锻炼身体。（如果身体很疲惫的话吗，想不睡都难哈！）

6.睡前用热水洗澡，有条件的话可以泡一个热水澡。

这么简单的治疗失眠的小妙招

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