保养秘籍(长寿的四大秘诀，看看你占了几条？全做到了，最少也可能活到85岁)

很多人都希望自己长寿，拥有健康的身体，如果想长寿的话，我们必须得学会养生才可以，实际上养生也不难长寿，有四大秘诀，不知道你做到了几点，看看你占了几条吧，我们总结一下长寿的四大秘诀有哪些？如果你能够全做到的话，至少可以活到85岁。

唱歌

早上起来洗漱完毕，不妨常常小曲。研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌，人的血液成分会发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

心理平衡善调节：

哲学上有句话：外因通过内因起作用。中医上也有句话：正气存内邪不可干。人体要长寿不得病就要加强自身抵抗力，抵抗力高了就会打败外邪。除了上述的睡眠、饮食、运动注意事项，作为内因的心理调节非常重要。中医讲求阴平阳秘，讲求平衡，业已证实：内心的平和稳定确实可以促进各器官功能发挥从而加强正气。

均衡饮食

老年人一日三餐的食物分配总的原则是“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。早餐要多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋;中餐应多吃些要有适量的肉类食品和一定量的蔬菜，以保证营养的全面供应;晚餐要少吃些，不要吃得太饱，少吃含脂肪胆固醇较高的食物，蛋白质也要少吃些。一日三餐的食量分配最好为2：3：2

养护你的肺

如果还在抽烟的男士请您尽快戒烟，烟草中含有大量对人体有害的物质，能引发各种疾病。时长去郊外或者公园呼吸一点新鲜空气养护你的肺，但一定要注意，温度过低的时候出门一定要用围巾或口罩遮住嘴巴，这样可以降低支气管炎的危险。

平时可以多吃这些食物：

小米。老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。

通过上面文章的介绍，我们已经知道了如何能够让自己承受了，如果想让自己长寿，在日常生活中我们多吃一些五谷杂粮，另外我们还要保持良好的心情。定期检查身体，适当的锻炼身体，增强体质，人到中年之后一定要适当的吃一些五谷杂粮，而且太过油腻的食物，尽量的少吃。