红枣大米粥(“阳了”不舒服吃啥?“过来人”推荐4样,清淡开胃强免疫)
时间:2024/05/09 11:18:16 编辑: 浏览量:次
疫情全面放开已经一段时间,虽然自由不再设限,但似乎并没有那么自由,因为太多人被感染了。大家都变成了“小阳人”,每天依旧很痛苦。“阳了”之后身体不舒服应该做点什么吃呢?以下这四种简单易学,开胃养胃,能够帮我们提高一下免疫力。
一、香菇青菜粥
香菇可以改善机体代谢,增强身体免疫力。
材料:大米、青菜、香菇
做法:1、米淘洗干净,用水浸泡半小时;2、香菇去蒂切成小丁备用;3、青菜洗净后切碎备用;4、取一口汤锅倒入水煮开,然后放入大米和香菇煮开;5、然后倒入开水继续熬煮到八分熟,放入盐和味精调味即可。
香菇青菜粥不仅营养丰富,而且非常适合“小阳人”食用,能够为身体补充能量。
二、南瓜红枣大米粥
南瓜富含丰富的维生素和膳食纤维,尤其是维生素B的含量很高。南瓜的做法很多,南瓜粥是其中一种。
材料:老南瓜、大米、红枣、枸杞。
做法:锅中加入适量清水,放入大米和一把小米,大火煮开后转小火熬煮成粥即可,如果喜欢吃软烂一点的建议多熬煮一会儿。
小米和南瓜都是粗粮和膳食纤维非常丰富的食物,常喝可以起到润肠通便、降脂降糖的作用。
三、绿豆汤
绿豆汤在夏天是最常见的,清热祛暑,很适合做点绿豆汤。将绿豆洗干净加水,大火煮开之后转小火焖10分钟。焖好之后加冰糖和适量的水即可。
喜欢甜的朋友可以加入一些白糖、红枣等煮出的绿豆汤会更好喝。
四、醋溜白菜
醋溜白菜是东北菜,做法也很简单。先将白菜清洗干净后切成条,葱姜蒜切好备用。将炒锅放入食用油,放入葱姜蒜炒香,然后倒入白菜翻炒,加入生抽、醋翻炒均匀。之后加入适量的盐、白糖调味,再加入一小碗清水翻炒均匀即可出锅。
这几种都比较简单易学,大家可以试一试。
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