现在人都很懒，只有少部分人会健身运动之外都是喜欢坐着，如果不是有要紧事很难叫他们起身，久坐导致便秘是必然的，肠道都被坐到退化了，久而久之小肚子就鼓起来了，胯部也变形了，顽固的便秘一天不解决这样的变化就一直加重，一周不排便增重5斤也是可能的。

有久坐习惯怎么知道自己便不便秘呢？对比一下吧：

▪排便至少 25% 的排便感到费力；

▪排便至少 25% 的排便为干球状粪或硬粪；

▪排便至少 25% 的排便有不尽感；

▪排便至少 25% 的排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感；

▪排便至少 25% 的排便需要手法帮助

▪每周自发排便<3 次。

出现以上症状2个以上，而且2天以上没有排便的就是便秘了。

如果变胖变丑不足以让你重视起便秘，那么以下3个便秘危害会让你醒悟的：

1.导致心脑血管疾病

便秘患者在如厕时，全身肌肉处在一个收缩的状态，腹压增加，胸腔内的压力也增加，往往会青筋暴露，脸憋通红，大汗淋漓导致回心血量增加，增加血管压力，很容易引发心血管疾病。

2.引起肠道肿瘤

便秘还可能会形成肠道肿瘤，特别是40岁以上的人，往往伴随便血、腹痛、大便变形的表现。

教你认出肠道形成肿瘤的大便：细长型大便、扁形大便、沟槽型大便，甚至大便一侧沾有血。

3.促进老年痴呆症

研究发现粪便中含有一种叫粪臭素的物质，主要成分是3-甲基吲哚，这种物质0.01克就足以毒死一只青蛙，如果不能及时跟粪便排出去，在人体中积蓄会导致老年痴呆症，

2个能快速通便但是伤身体的做法，你可能经常做：

1、泻药

泻药促便的原理是以刺激的药性减少肠道对水分的吸收，在短时间内增加肠道动力，药性过后肠道恢复原来的样子，该便秘还会便秘。而且长期服用泻药会引起结肠黑变病，所以泻药通便只建议在医生的指导下使用。

2、灌肠

很多老人便秘严重不得已才会采用的方法，也是可以促进身体排出堆积的粪便，但是对肠道、身体伤害很大，人的心理也会受影响，而且长期灌肠弊大于利。

1种“排便水”慢速通便，但让你天天有便排，连大肚子也消失了，多瘦3斤

这种排便水自己在家就可以制作好，配方是用火麻油冲水就行，早上起来喝一杯，虽然不是立马就来便但是可以让你天天都能顺利上厕所。

火麻油为什么这么灵呢？很简单，火麻油中含有丰富的卵磷脂，这种物质肠道很喜欢，可以促进肠道蠕动，对于很多久坐的人来说是福利。

火麻油中93%以上是不饱和脂肪酸——亚麻酸，这种物质也是对肠道好的，而且油脂有锁水保持水分的作用，防止大便燥结，这样排便困难也不容易形成，每天都有吃轻轻松松就能上厕所再也不怕拉得两腿发麻大汗淋漓了。

“排便水”具体配法：一勺火麻油配150ml水，起床喝或者饭前喝就行。