你有没有因为耽误了火车而无比懊悔？你有没有因为工作中说错了一句话错失升职加薪的机会而自责不已？你有没有因为孩子上学晚了导致你上班迟到而嘟嘟囔囔？这些事如果发生在别人身上自己能有一万个理由去安慰、说服对方，但真的发生在自己身上的时候就快乐不起来。习得三“不要”智慧，提升你的快乐指数。

不要为打翻的牛奶而哭泣

艾伦·桑德斯那时不到20岁，就已养成了为许多事情忧心忡忡的习惯。时常苦恼，为犯过的错误后悔不已；考试结束后，晚上不能入睡，咬着自己的手指辗转反侧，担心考试无法通过；老是回顾自己做过的事情，懊恼自己那时行为不合适；总在回味自己说出去的话，希望当时能说得更漂亮些。

一天上科学实验课，老师在桌上放上一瓶牛奶。接着，教授突然站起来，猛地将那瓶牛奶打翻在水槽里，然后高声说：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”紧接着，他叫学生们都到水槽边去，看看那些流失的牛奶。“认真看看吧，”他对学生说，“我希望你们这辈子都不要忘记，这瓶牛奶已经打翻了，全都流散了，任我们如何焦急都无法再捞回一滴了。

只要有可能，就不要让牛奶打翻；万一牛奶不幸被打翻了，就要尽快把这件事情扔到脑后。

不要锯木屑担心已经发生的事

佛雷德·福勒·夏德曾在做一家杂志的编辑时，有一次在大学讲台上问人们“过去锯过木头的人请举手！”大多数台下的人都举起了手。之后，他又道：“过去有多少人锯过木屑？”当然，没有人举手。“是的，你们不会去锯木屑，”夏德先生说，“因为它们已经是木屑，同样道理，如果你担心那些已经过去了的事情，你就是在锯木屑。”

监狱长刘易斯·路易士描述监狱里的囚犯看起来与普通人没有什么区别，刚进监狱时，全都咬牙切齿、心怀怨恨。但不久后，其中大多数都能平静地面对命运，接受坐牢这个事实，内心变得坦然了，就可以尽量活得开朗。那里面有一个主动负责园艺工作的犯人，他一边在监狱围墙里浇花种菜，一边还哼着歌。

明智的人永远不去悲叹失败，他会很愉快地寻找各种方法，以此减轻损失。

不要做情绪的提线木偶人

南朝梁帝国时，京官张赞和知识分子吴规一起吃饭。酒过三巡，张绩对吴规说："恭喜你今天有幸能在这里和我吃饭。"吴规马上变了脸，浑身发抖，后来的饭也没有多吃，恨恨而归。

回家后，他把这事说给儿子听，儿子一听老爹受此侮辱，气得直抓墙，当晚就一命呜呼。第二天，吴规看到儿子死了，又气又悲，也死掉了。他夫人先后失了丈夫和儿子，一天后，也死了。这可以算是生气的极致，自己把自己气死了。

圣人王阳明说：愤怒这种情绪不是你的，也不是我的，而是我们人类普遍具有的情绪。既然是我们人类的，那你就无法消除它。唯一的办法就是积极应对它，物来顺应，物去不忆。始终停留在生气原因那个情境中，"添加了自己的意思"，情境已经结束，你却仍然在维持那个情境。

让自己拥有快乐的能力，无论外界遇到多么大的侮辱、诽谤、刺激，都要有一颗如如不动的心。你的内心相当于是在沙漠中扔了一桶水，而不是在雷区扔了一把火，一点就爆炸。