热敷包(中医科主任：气温渐低，超简单DIY“天然热敷包”来应对)

台北市立联合医院中医科主任蔡文兴说，自制热敷包内可以放红豆、米、燕麦，因为不易散热，所以保温效果颇佳，再加上放热的速度缓慢，安全性高，即使用毛巾包着带进被窝使用也没问题；尤其生红豆加热后的香味具有镇定、安神效果，能够帮助入睡。

蔡文兴建议，可以选用毛巾布、棉布缝制袋子，也可以使用现成的麻布手套、小袜子，因为开口小，直接用绳子绑起来即可，非常方便；不过要注意的是，由于热敷包要微波加热，因此绝对不能有任何金属物， 例如开口就不可以用钉书针去钉。

把生红豆装进热敷包并密封后，放入微波炉，用中火微波2～3分钟，袋内温度约达摄氏60度，而且40度以上的温度可持续1小时左右。

除了保暖功能外，加入中药材的热敷袋还可以缓解经痛与关节疼痛等。蔡文兴表示，经过中医实验证实，热敷包内若加入中药材，加热后中药会释放出挥发物质，治疗效果比单纯水蒸气来得明显。

女生如果经痛：可以用红豆当热敷包基剂，再加上白芍药（可缓急止痛）、艾草与小茴香（温筋止痛）等温热性的中药材各5钱，加热后放在肚脐下3吋（约1个手掌宽，或是4指宽），有助于活络筋血、减缓疼痛。

老年人关节痛、退化性关节炎：可以改取艾草、艾叶、丁香、茴香、干姜各1两，剪成丁状后混合放入热敷袋，可以温和传导热能。蔡文兴建议，若要热敷肩膀或膝盖等关节时，可以利用较大的布质环保袋去

Tips：

1、做热敷袋，中火微波3分钟后拿毛巾包住，在患处大约热敷20～30分钟，可收到不错的效果。

2、糖尿病造成末梢神经病变的患者，使用热敷包时必须时常检视、翻动，才不会烫伤。

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