随着移动互联网的发展，我们的生活渐渐被肤浅的高刺激性的娱乐包围。不论在地铁公交、商场还是家里，大家都习惯拿着手机，刷新闻刷微博，看完朋友圈又忍不住点开短视频。

但慢慢我们就会发现自己的“负罪感” 越来越重：一天下来正事没干多少，说好的不玩手机却坚持不了十分钟。

为什么我们总是无法控制自己刷手机的行为呢？

其实，这一切都是碎片化成瘾的“祸端”。

1、碎片化上瘾原因

每天我们面对着如洪流般的信息，在网络上一切信息、知识似乎都唾手可得，而随时随地阅读也显得如此轻松、容易。

但是，这种阅读却很容易让人“上瘾”！

“5分钟读完一本名著”、“3分钟看完一部电影”，”速成“的快餐式文化快速地刺激着人的大脑。

而人的大脑中存在一个“奖赏回路”，如果我们做出一个行为，立刻就能获得好的反馈，大脑就会受到刺激，变得兴奋，分泌多巴胺，就像得到食物和金钱一样。大脑会鼓励我们重复这一行为，反之则要求我们放弃。

而手机上刷新闻刷短视频的过程中存在大量的“即时反馈”，让人们乐此不疲，刷得根本停不下来！

除此之外，我们习惯了这个信息爆炸的时代，不想因不懂得新词汇、不了解热议话题而显得落伍，大脑习惯了不停地寻找新鲜事物的刺激，一旦一段时间没有获得这种即时刺激，就会陷入一种莫名的信息焦躁中。

而人类都是社交类动物，为了在社交场合中能够迎合大众的谈资，只能不断在网络上接收更多的新鲜讯息。你知道的越多，涉猎越广，社会认同越多，越能满足心中的虚荣感。

2、碎片化信息的骗局

事实上，在我们自以为刷刷手机就能知晓天下事的时候，大部分人都掉进了碎片化信息设下的陷阱！

一方面，大量的碎片化阅读折损了深度思考的能力。

实际上，热衷于碎片化阅读的人，往往就是浅薄症的患者。

美国《哈佛商业评论》原执行总编尼古拉斯▪卡尔在其著作《浅薄》中表示：大脑是可塑的，在互联网改变阅读方式的同时，也正在重塑我们“浅薄”的思维方式。

他分析说，网络对信息的过量承载，让我们不得不加大略读的比重，而这就是浅阅读的典型表现形式。在大量浅阅读的行为习惯下，也让我们损失了一部分深度思考和创造方面的能力。

你一定有过这样的体会：一份文档只要超过10页，你就没有耐心认真看完了。但是连续刷几个小时的短视频，你都不会觉得累。

一旦我们的生活被短时间即可得到高反馈的东西充斥，我们就会被表面的舒适圈所迷惑，而对于稍微有理解难度的事，我们都会望而却步。

另一方面，大量的信息涌入切割了我们的注意力。

1971年，经济学家赫伯特·西蒙(Herbert A. Simon)就对现代人的注意力匮乏症做出了最好的诊断：信息消耗的是接收者的注意力。因此，信息的聚敛必然意味着注意力匮乏。

早上打开手机，一条新闻弹窗，某某一线明星被爆家暴离婚。卧槽，这是怎么回事？你忍不住点击进去查看详情。看完之后，你愤愤不平，接连看了好几篇相关的报道，越看八卦越多，简直停不下来。

刚打算开始工作，可没多久订餐的优惠信息又不断弹窗出现。好不容易订完午饭，最新社保政策出台了，你忍不住又点击进去研究一番......

在信息化爆炸的时代，手机和网络的资讯切割着我们的注意力，让我们很难长时间集中注意力只做一件事。

3、如何让碎片化信息起作用

那么，碎片化信息就真的这么一无是处了吗？

事实并非如此。

大量碎片化信息的输入，不但不会干扰我们对外部世界的认知，反倒会让我们形成对信息的过滤、构建，从而对真实的外部世界有更完整的认知。

而碎片化信息最为人诟病的则是它的松散，无法形成有序的体系。

但事实上，碎片化学习与长时间学习最大的区别不在于时间长短，也不在于内容怎样，而是，是否有体系化的思维。

所以我们在接收碎片化知识的时候，必须警惕这些事：

碎片化的信息能够增长你的见识，但不能提升你的知识层面。把更多的时间精力投入到长期有体系地学习中，看到新闻、信息时，学会用自己的大脑独立思考，不要盲目听从他人所言。不然你所看到的，只是别人营造给你的世界。

我们真正要做的，不是抵制“碎片化知识”。

而是合理使用碎片化时间，拓展碎片化学习内容。通过科学掌握碎片化学习方法，通过内化将无序的碎片化知识转化为有序的知识框架，从而学以致用。

我们需要警惕的，并不是碎片化阅读本身。

而是被它所控制，浪费了本来不该浪费的时间，甚至是因过多信息涌入大脑而被分割了的注意力。只有用沉静取代浮躁，用独立思考代替人云亦云，才能避免碎片化阅读文化带来的不良影响。

作者简介：深夜拙见，一位爱思考的写作者，分享日常工作生活点滴，与你一同进步。