现在是初冬，说不上冷，也说不上热，这个时候睡觉都有点左右为难，盖薄被子肯定是冷的，但盖上厚被子的话睡觉又感觉到热，当然不能把被子蹬掉，那只能把脚伸外面降降温了。虽然就是露个脚，但不知道为什么身体就不会感觉到热了，睡觉也睡得香了，但是手露外面就不会像脚这样降温好。

为什么睡觉热的时候把脚露外面，全身都不会热了?

睡觉的时候身体其实都在散热的，但是冬天身体被盖在厚厚的被子下面，就会影响身体散热，导致身体热烘烘的，影响睡眠，就会把脚伸出去散热。

这个可以从人体构造的角度看，身体血管遍布全身，双腿虽然就是光秃秃，但却分布着身体一半的血管。心脏的每次搏动就会将血液输送给全身，因为双脚离心脏比较远，所以热乎乎的血液就不能及时被输送到双脚，导致双脚的温度比全身的温度都要低一点。

也正是因为这样，所以双脚比身体的其他地方稍微的抗寒一点，睡觉的时候就会不自觉地把脚伸出去，所以血液经过脚上的血管时，经过“冷却”，温度就会低一点。

从脚上再次循环到身体上面的血液就会让身体的体温也降一点，身体自然就不会感觉到热了，这也是脚的功劳。

但也不是只要身体热了就可以将脚伸出去，“寒从脚起”，要是天很冷的时候还把脚伸外面的话，会导致身体受凉感冒发烧拉肚子。要是有伸脚的习惯，最好是穿双袜子。

但有些人明明没有盖很厚重的被子，身体也会热得像个球，也会时常把脚外面，和这样的人睡觉就感觉到很爽，天然的火炉谁不爱?

有些人冬天睡觉身上热烘烘的，是什么意思?

可以从两个角度出发看待这个问题，好事和坏事

坏事：甲状腺疾病导致的

南京市第一医院曾经接诊了一个30岁的年轻男士，从去年冬天开始身体就不怕热，还时常觉得燥热。就算是自己故意减了衣服，也没有感觉到多冷，以后是自己身体好了，但又发现自己睡眠质量变差，吃饭多但体重降了，脾气还变差了。

去医院一检查发现是甲状腺疾病导致的。甲状腺这种疾病多发生于年轻人，且女性患者多于男性，患上甲状腺疾病不仅会有身体发热的症状，身体出汗，还会感到心慌，发现身体有这些症状，最好是去医院检查一下。

好事：中医上说明阳气充足

中医认为，阳气是身体的能量，要是阳气缺失就会导致这个人身体没有精神，还容易感冒。要是身体里没有阳气了，那就意味着这个人灯尽油枯了，而氧气充足的话，这个人身体就是健康的，精神有活力的，且能够很好的抵御疾病的。

因为阳气不足身体的气血运行速度变慢，而体温下降也是与阳气不足有关，此外阳气不足者还会导致腰酸背痛、手脚冰凉的症状。

冬天阳气收敛藏在身体里，这个时候也是要养藏的时候，所以说很多人这个时候不及时补阳的话，就会导致阳气缺失。不仅会导致身体容易患病，还会引发旧疾，甚至是癌症。

那冬天身体冰凉，想要“补阳”如何做?

首先就是要让身体远离寒气，衣服要贴身，还有保温，像是羊毛衫。尤其是早上，天亮代表阳气生发，要是天没亮最好不要起床，会损阳。早上太阳出来之后，沐浴着阳光做一做缓和的运动，“动则生阳”，运动促进阳气的生发，不要过于剧烈，为了防止受寒，运动到身体微微出汗就可以。当然，不想运动，做做家务也是一个运动方式。

饮食也要吃性温的食物，像是用胡椒、生姜、辣椒、小茴香等调味料做牛羊肉，里面放一点当归、枸杞等中药，或者使用桂圆、银耳、大枣做热汤，有助于身体的保暖。少吃冬瓜、西瓜、绿豆等凉性食物。

也可以按摩穴位补阳，可以按摩至阴穴，就是脚上小拇指的外侧，还有涌泉穴，就是在脚底板中间的一块骨头凹陷处。按摩的 时候要稍微用力，促进脚上血液循环，缓解手脚冰冷。

晒太阳不仅暖和，还可以激发身体的阳气，建议晒头部、后背、手掌，不要晒脸会导致色斑皱纹的产生，还会变黑。建议在中午11:00—12:00的时候晒，同时注意补水，

总而言之，冬天很多人都会有手脚冰凉的情况，这个时候就不要自以为是是认为是天气太冷了，可能是你阳虚了。但也不要因为不怕冷就自以为是认为是自己身体好，可能是你患有甲状腺疾病了，还是要去医院检查一下，调理调理过好冬。