多人性(少言，人性本就复杂多变，无需多言，看透就好)

事情已经发生了，苛责和攻击自己，时间也不会倒流，也不可能再重来一遍。就把自己在每个当下所说的话，所做的事，所表现的样子，默认为最优解吧！ ​​​

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对于一个惯常用讨好和别人打交道的人，能够开始有意识的不再讨好，尽管在这个过程中，可能自己内心是慌乱的，言辞是不当的，情绪是激动的，行为是笨拙的。我也会觉得，即使是这样，你在勇敢表达自己的真实想法，而不是继续在无意识里去讨好别人，这就是在打破过去自己的那个并不舒适但又觉得安全可控的舒适圈。

一个人能够这样做，即使是有些笨拙的，有些激动的，甚至有些矫枉过正的，那也要好过于一直活在无意识中，一直去讨好别人，因为这才是自己的主动选择，这才是清醒地活着。

你对自己的允许越多，越觉得怎么样都可以，你就越自由。你对自己的限制越多，越觉得这也不行那也不可，越不自由。 ​​​

太想做别人心目中的好人和完美的人，势必会对自己形成严重的剥削和限制。

无论在任何关系里，就做一个普通有瑕疵且真实的自己吧～ ​​​

既然别人好意思来侵犯你的边界，那么你就得好意思拒绝别人的侵犯，维护自己的边界。

在羞耻感的维度上，你需要向对方学习。 ​​​

如果没有觉察，我们就会把生命早期习得的模式和程序持续自动化运行一生。

我们有着大人的年龄和大人的身体，但是内在却是小孩的生存策略和认知结构。

小孩永远在向外寻找好妈妈，小孩永远希望得到“自己是重要的，自己是被爱的，自己是好的”这份确认。 ​​​

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一个人的内核稳了，就不会总是怀疑和否定自己，尤其是在面对负面评价时，就不会总觉得是自己的错，不会跟着别人一起PUA和攻击自己，反而是能够给到自己理解、安慰和支持。 ​​​

遇到事时感到焦虑着急，是因为自己的确定感和掌控感被打破了，害怕其中会有失控发生。一旦发生了不是自己期待的事情，可能会意味着对自己的评判、否定和攻击，也会让自己由此产生许多羞耻感，所以会产生焦虑。

想起了冯唐的九字真言，与大家一起共勉：不着急，不害怕，不要脸。不着急，说的是能够容忍不确定性和失控的发生。不害怕，即使这些失控发生了，自己也不会被杀死。不要脸，我们可以把由失控所带来的羞耻感降到最低。

每当遇到事的时候，我们都可以这样提醒自己，不着急，不害怕，不要脸。

当我们把向外伸展动力，赋予以是对别人的麻烦，别人会不喜欢我，或者提需求的我是不好的，就难以向外伸展动力。 ​​​

允许别人对自己有期待，

也允许别人对自己失望，

别人的期待和失望，

都是别人的事儿。

我只是一面镜子，

如实照出别人的样子，

至于别人是什么样子，

与我无关。 ​​​

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无论你怎么努力，怎么去证明，其实都无法控制别人一定会觉得你是好的。

不是你做了什么，别人就会说你好，也不是你没做什么，别人就会说你坏。

每个人都有一套认知模式，这才是让别人评判你是好还是坏的一个标准，当你符合了这套模式，你就是好的，反之，你就是坏的。

从根本上说，不是你的行为，决定了你会被如何评价，而是你的行为作用在了别人的认知模式上，从而在别人内心深处引起了一系列反应，这些反应决定了别人会给予你什么样的评价。

以前当我在跟别人交往时，尤其是跟一些和我爸妈有相似之处的，或者代表着权威的人相处时，会不自觉的有一种紧张感。我觉察到这种紧张里面表达的是：我特别希望别人觉得我是好的。因此总是想去使劲，想去努力，想去表现，想去证明，就导致了我的紧张。

今天突然发现，以前一个会让我觉得紧张的人，现在当我面对她时，我感到自己是放松的松弛的，没有了那种紧张感。我也觉察到这是因为我不再过度的希望她觉得我是好的，我不再想去证明，她怎么样看待我，我都能接受，于是我的紧张就大大减轻了。

当我们能够深深的相信自己就是好的，在关系中，就不会想再去过度的证明自己，也不会过度在意别人的目光，这时我们就能松弛下来。

世上不存在完美，完美就是一个魔咒。

不完美，也值得爱，也可以开心幸福。 ​​​