帮助睡眠的方法(有个好睡眠真的很重要，掌握这9个方法，让你轻松入睡)

有个好睡眠真的很重要，怎样才有好睡眠？如何才能睡得香甜？这些问题困扰着很多人。其实，只要掌握一些方法，就能轻松解决这些问题。下面就为大家介绍几种简单易行的睡眠方法。

1、晚上睡觉前不要吃东西，因为这样会影响胃肠道的消化功能，导致睡眠质量下降。可以喝一杯牛奶，或者吃一些香蕉，

2，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

3，睡前泡脚，按摩脚心和脚趾对改善睡眠有帮助。

4，不要吃太饱，吃饭七分饱最好

5，睡前洗个热水澡，可以放松身心，提高睡眠质量。但是不要用太热的水洗澡，否则会刺激皮肤，导致血管扩张，引起头晕、恶心等

6，睡前不要想太多，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，这样可以帮助我们放松心情，缓解压力，有助于睡眠。如果睡前想太多，会影响睡眠质量，导致失眠。

7，睡前，人的大脑皮层处于抑制状态，此时思考问题，容易引起失眠。建议：睡前1小时，不要想太多，做一些自己喜欢的事情，比如看书

8，睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，还能补充钙质

9，睡觉前尽量不要玩手机，这样可以让自己放松一下，也可以提高睡眠质量。如果实在想玩手机，可以看看书，听听音乐

有个好的睡眠真的很重要，希望你掌握这9个方法，让你轻松入睡