曾经在采访当中，某男明星觉得女生165公分的身高应该要90斤才算比较可以接受的，这番话引发了一场热议，不是不仅仅是男明星，在我们的日常生活当中，很多女生都觉得体重过百就是胖，瘦仿佛成了一种焦虑。今天要说的这位女生身高170公分，体重有125斤，但是身材却性感吸粉，她就是来自韩国的健身网红朴善宇。

125斤在大部分的女生眼里都绝对是一个不轻的体重，可以成为微胖，但是朴善宇的身材却非常性感有型，就算能够看出来她不是一个瘦子，却没人会说她的身材很差，她也凭借自己的身材圈了很多粉，可以说是微胖界的女神了。

​朴善宇并不觉得一定要瘦才好看，她没有刻意去减肥减脂，但是她会通过健身才塑形，让自己的身材曲线看起来非常和谐，这就是我们能够看到她身材非常好的原因。微胖其实更加能够让人觉得丰满性感，我们把身体的线条塑造出来之后，会让人觉得比瘦子更加性感。

有人的体脂率过低，这样会让整个人看起来非常干瘪，我们的体脂其实也应该控制在一个合适的数值之内，才能够让我们的身材看起来比较协调。

像身材肥胖的可以先通过适当的减脂让自己的体脂降到微胖的水准，然后再通过塑形把我们的赘肉甩掉，让我们的整体肌肉更加紧致，我们的线条看起来会更加性感和谐。如果是太瘦的人，想要拥有翘臀奈何屁股上的肉还不够，我们还是要通过饮食来提高我们的臀部的肉感，然后再通过健身来塑形练出翘臀。所以健身和饮食是分不开的，是一个相辅相成的过程。

我们想要在微胖的身材也能拥有完美曲线，让身材紧致有型，那么就要把全身的塑形做起来，爱上健身，多多学习健身动作。

一、杠铃弓步

我们进行站姿来准备，再把我们的双脚打开，和我们的髋部差不多的距离。可以让我们的下背部稍微地进行自然拱曲，然后我们的双手用正握的方式把合适重量的杠铃放到我们的肩膀上面，注意不要挤压到我们的颈椎位置。我们首先保证全程核心都收紧了，然后向后去拉一下杠铃，同时把我们的一只脚往前迈。通过下蹲的方式让我们的身体慢慢下降，直到我们前面的膝盖弯曲到垂直的状态。

我们进行弓步下蹲的时候，我们前面的小腿差不多是和地面垂直的，然后我们要蹲到后面的膝盖差不多能够触地，但是不要完全的去接触到一面，尽量靠近就行，不要忘记我们的躯干全程挺直不发力。

二、杠铃侧弓步

我们同样的站姿进入，双脚同髋，同时我们的脚尖是向前的。我们也是用正握的方式去握住，然后把杠铃扛在我们的肩上。我们的腹部核心要收紧了。我们也是向侧面跨一步，步子可以尽量地迈大一些。然后我们进行下蹲的动作，我们向后去推髋，然后我们的髋部先进行弯曲，让那个我们的膝盖也随之下降。还要注意的一件事就是我们的身体稍微的向前倾，然后下背部是自然弯曲的状态。既可以美化我们的腿部线条，还能够让我们的臀部得到刺激，是很好的动作练习。

让我们身体的线条更加协调且稳定我们就需要坚持健身，

而且我们的身体线条的美化非常有效，能够让我们的身体塑形效果见效明显，记住我们保持自律和坚持是最重要的，让我们的能够拥有一个更加好看的身材轮廓曲线。