包臂翘臀美女(完美身材“凹凸曼”杨幂、孙俪、冰冰都在追)

导语:一句“瘦就是王道”,让姑娘们一股脑儿恋上“挨饿”这件事儿。一时间,“体重轻了=我变美了”的观点疯传开!咳咳,小编要负责任地告诉你:低斤数出纸片人,好围度才出辣身材。2016即将爆火的体型,是凹凸有致、显露曼妙曲线的“凹凸曼”。内容来源:悦己女性网

瘦=好身材?宝贝儿,别闹了!

曾几何时,当瞥到“纸片人”在街上傲娇大步咔咔走,减肥尚未成功的姑娘定会苦叫:

根本没用好么

“明明饿了好几天,为什么我就是不见瘦!这不公平!”纸片人真得美么?我们请出三位瘦女星,你来随意感受下。

Rachel Zoe:瘦到肌肤松垮垮

干瘪的身材

it Girl教母Rachel Zoe,俨然成为了好莱坞零码服装的代言人之一。比起娇美脸蛋,腰身以及的大臂肌肤(温馨提示:括号中建议自行添加干瘪、松垮等词汇)无疑更吸眼球。

Victoria Beckham:最小码靓装都撑不起

撑不起最小码的衣服

另一位零码服装的有力竞争者,非Victoria Beckham莫属。贝嫂曾说过:任何服装店里的最小码,穿在她身上都晃悠。你寻思:这得瘦成啥样啊?喏,如图所示。

郑爽:嘬腮小脸惹人疼

瘦的让人心疼

小爽妹子的巴掌脸,哦不,半巴掌的小窄脸儿……是自带上镜的嘬腮效果没错啦!但,让人看着就心疼,根本无暇顾及她的妆扮好看与否诶!

纸片人真的不好看

倘若你还没跟着大部队追赶暴瘦潮流,就快为自己欢呼吧!其一,“纸片人”真得不好看；其二,当下对“好身材”的评判标准也绝非两位数的体重斤数!

2016好身材新趋势——得“凹凸曼”者,得天下

由字面可见,这是一种——凹凸有致到足够显露女性曼妙曲线的身材。

标准1:小肉感必须有

小肉小性感

动静中,小肉感身材能够隐约现出锁骨、胯骨、蝴蝶骨等女人味儿十足的魅惑线条。这,可比直观呈现出的瘦骨嶙峋来得诱人得多。

标准2:美肌很“要紧”

紧实的肌肉

肌肤够紧实,不仅会让“身体年龄”看起来够嫩。与同斤数的美眉站在一起,也会用较窄的身形轮廓骗过看客的眼。

标准3:腰臀加条小曲线

各种线条你有么

腰腹上的马甲线、臀部下方的微笑线,不只在你脱到只剩贴身小可爱时散发诱人力,更为“怎么穿怎么美”提供着超强保证力。

练就“凹凸曼”的她们,受益大大滴!

无图无真相,凹凸曼身材到底有多美好?我们逐一展现给你。

Blake Lively:裹得再严实,女人味儿也藏不住

藏不住的女人味儿

被“零露肌度”长裙包裹的Blake Lively,虽然哪儿哪儿都没露,可魅惑女人味儿依旧chua chua chua的猛流窜,玲珑有致的曲线帮了大忙!

Scarlett Johansson:轻松驾驭修身美裙

性感黑寡妇

即便小丰腴又怎样,肤质光滑、肌肤紧致、身形曼妙的Scarlett Johansson既轻松搞定了这条难穿的修身裙,更搞定了审美观严苛的好莱坞。

Gigi Hadid:打破T台的皮包骨魔咒

紧实的肉感

通过长时间的拳击训练,Gigi Hadid的微胖身材变得紧致有型,并成功在竞争激烈的超模届分得一杯羹。

孙俪:突击肩腰臀,瘦姑娘也能超曼妙

娘娘突击腰臀

别以为身板儿单薄的孙俪娘娘无法“凹凸曼”起来,在着重对腰腹、双臂、臀部塑形后

S型曲线

即便是最小码的直筒长裙,也能被她撑出三道弯儿式的曼妙呢了!

袁姗姗:型爆棚的中段,显衬前凸又后翘

马甲线女王袁姗姗

马甲线女王袁姗姗

先前袁姗姗的身材只能算是不胖不瘦的中等,谁知在成功拥有马甲线顺带让全身肌肤变紧实后,显衬得前凸又后翘。

前凸后翘气质显露

就连款式简单、色彩单调的中裙,也能被她穿得迷人又出彩。

照着做!“凹凸曼”身材轻松有!

已然对“凹凸曼”身材疯狂长草?心动不如从行动,Lady Gaga和Karlie Kloss的塑形好方式大公开。跟着她们做,妥妥靠谱!

Lady Gaga:清体健身两步走

玲珑身材

想像Gaga一般成功甩掉肥肉并拥有玲珑的身体曲线,控制饮食是首要任务。甩掉肥肉后,肌肤免不了变松弛,为了锁紧肌肤并成功凸显“凹凸曼”中的曼妙,健身环节依旧不能松懈。

第一步:管住嘴,清体饮料喝起来

黄瓜、芹菜、莴苣字样

如何控制饮食?Gaga才没有选择极端的断食方法,反而是借助有效清体同时略带饱腹感的果蔬饮料。其实,现在市面上已然有不少品牌推出了相关产品,如果你想实现平滑肌肤、健康清体的功效,包含甘蓝、黄瓜、芹菜、莴苣在内的成分应该是你决定入手的关键“字样”哦!

第二步:迈开腿,健身课程练起来

Gaga针对自身较为松弛的手臂、腰腹和臀部,将这三个健身动作列为训练重点。

动作1:半身起伏,塑腰臀

半身起伏

将下半身卡在健身架中,双手于脑后交叉,先保持身体呈直线,继而上仰-回到水平线-再下曲压头。不仅有效练翘臀部,极其考验腰腹力量的此动作,也非常有助于美化肌肤松弛的小肚腩。

动作2:弓步举重,美臀臂

弓步举重

拉开双脚距离成弓字步,手握略有分量的哑铃后水平伸直,这个动作于上半身有效让大臂得到负重训练,坚持下来便能和拜拜袖Say Goodbye；于下半身,后伸那条腿的臀部亦能在弓字步的“压制”下变紧实。

动作3:直角拉伸,整体强化

直角拉伸

并拢双腿,双手紧握后尽量内贴打直的双臂,全身呈侧向L型,此动作不仅有效修饰、拉长双腿线条,更能整体强化双臂、腰腹、臀部的线条。

Karlie Kloss:懒人超爱的1分钟床上塑形操

倘若你忙到没时间踏进健身房进行塑形训练,不妨向Karlie Kloss看齐。她教你的这3个塑形小动作,全都是早起后就能在床上完成的简单款哦!

20秒:化身“小海豹”,翘臀轻松有

化身小海豹

双臂弯曲置于身体两侧,上半身扬起到近乎直立的角度,静待10秒后回到原始动作,下半身始终保持紧贴床面。好似小海豹的连贯动作有效塑翘双臀。

20秒:和美好身材“打招呼”,缩小腰腹超可行

好身材打招呼

撑起双臂,身体保持斜向直线。手臂保持伸直后抬起单臂,好似打招呼一般,放下后换另一边。抬起单臂的瞬间有效拉伸腹部侧边的肌肉,渴望缩小游泳圈,练这个动作就对了。

20秒:手肘膝盖连连碰,四肢纤长又紧实

手肘碰膝盖

保持动作2撑双臂的动作,双腿回躯跪在床面上。单手举起水瓶向后回拉的同时弯曲同侧腿完成前驱-后伸的动作。坚持下来,有效美化手臂、双腿的线条。

她们离“凹凸曼”身材越发接近!你呢?

为了早日拥有16最夯的“凹凸曼”好身材,这些女星可都卯足劲儿啦!

大幂幂柔韧性一级棒

杨幂通过劈叉训练,既增强身体柔韧性,又美化双腿；

游泳修饰双腿

倪妮则靠游泳着重修饰双臂以及腿部的紧实线条；

赵薇

刘涛

马苏

赵薇、刘涛、马苏选择了借助跑步机燃烧热量,渴望以此降低体脂率。